Breathwork und Unterbewusstsein: Wie dein Atem verborgene Programme heilt – 9D Breathwork erklärt
Du kennst das Gefühl: Du weißt genau, was dein Problem ist. Du hast es analysiert, verstanden, mit einem Coach darüber gesprochen. Du weiß, woher es kommt.
Aber es fühlt sich immer noch gleich an.
Das ist nicht dein Fehler. Es ist ein Problem mit deinem Werkzeug.
Dein bewusster Verstand steuert nur etwa 5 % deines Lebens. Die anderen 95 %? Sie laufen im Hintergrund ab – wie ein Radio, das ständig alte Programme sendet. Und um dieses Radio wirklich leiser zu drehen, musst du nicht nur denken. Du musst atmen.
In diesem Artikel erfährst du, wie 9D Breathwork funktioniert, warum es so kraftvoll ist und wie du damit an die verborgenen Programme in deinem Unterbewusstsein kommst – ohne alles bis ins Detail verstehen zu müssen.
Nur 5 % deines Bewusstseins steuert dein Leben – was ist mit den anderen 95 %?
Die Neurowissenschaft hat etwas Faszinierendes herausgefunden: Unser bewusstes Denken – die Gedanken, die wir bewusst wahrnehmen, die Planung, die To-do-Listen – macht nur einen winzigen Teil unserer mentalen Aktivität aus.
Ein großer Teil unserer Gehirnaktivität läuft unbewusst oder unterbewusst ab.
Das bedeutet konkret:
Nur ein kleiner Prozentsatz deiner mentalen Energie geht in das, was du bewusst denkst
Ein anderer Teil übernimmt automatische Funktionen: Atmen, Verdauen, Blinzeln, Herzschlag
Der große Rest läuft im „Hintergrund": alte Prägungen, Emotionen, Bewertungen, Überzeugungen, Muster
Stell dir vor, irgendwo in dir läuft ein Radio. Es spielt den ganzen Tag, aber so leise, dass du es kaum bewusst hörst.
Und dieses Radio sendet ständig Sätze wie:
„Du musst dich mehr anstrengen"
„Du darfst keine Schwäche zeigen"
„Du bist nicht wichtig"
„Pass lieber auf, sonst passiert wieder etwas"
Diese Sätze entstehen oft aus Erfahrungen deiner Kindheit, aus Stress, aus Verletzungen. Sie werden irgendwann zu automatischen Programmen, die du für „normal" hältst.
Viele Menschen haben am Tag Tausende von Gedanken – und ein großer Teil davon wiederholt sich. Und sehr viele dieser Gedanken sind eher kritisch, begrenzend, besorgt als liebevoll und ermächtigend.
Kein Wunder also, dass wir so häufig erleben:
Inneren Stress und Erschöpfung
Angstzustände
Schwierigkeiten, uns selbst zu mögen
Das Gefühl, irgendwie festzustecken
Warum Reden und Analysieren oft nicht reicht – die Grenzen der reinen Kopfarbeit
Hier ist die ehrliche Wahrheit: Therapie, Coaching, Gespräche – all das kann unglaublich wertvoll sein. Und viele Menschen profitieren davon.
Aber es gibt ein großes Problem:
Wenn wir nur im Kopf bleiben – wenn wir nur reden, analysieren und verstehen – passiert häufig Folgendes:
Wir verstehen, warum wir so sind, wie wir sind.
Wir können unsere Muster benennen: „Ah, das kommt von meinem Vater…", „Das ist mein Perfektionismus…", „Das ist meine alte Schutzstrategie…"
Und das ist ein wichtiger Schritt. Wirklich.
Aber dann merken viele etwas Frustrierendes:
„Ich weiß jetzt, woher es kommt – aber es fühlt sich immer noch gleich an."
Warum?
Weil die Muster nicht nur als Gedanken im Kopf gespeichert sind.
Sie sind auch im Nervensystem gespeichert. Im Körper. In unserer Biochemie. In unseren Zellen.
Und genau hier zeigt sich die Grenze der reinen Kopfarbeit.
Emotionen sind nicht nur Gedanken. Sie sind physische Empfindungen:
Ein Druck im Brustkorb
Ein Kloß im Hals
Ein Ziehen im Bauch
Ein Zittern in den Beinen
Wenn wir jahrelang „funktionieren" und Gefühle unterdrücken, speichert der Körper diese Ladung. Diese unverarbeitete Energie sitzt fest.
Um sie wirklich zu heilen, musst du nicht nur denken. Du musst fühlen. Du musst das Nervensystem aktivieren.
Und genau hier kommt 9D Breathwork ins Spiel.
Was ist 9D Breathwork und wie funktioniert es?
9D Breathwork ist im Grunde nichts anderes als bewusste, verbundene Atmung über einen bestimmten Zeitraum, oft begleitet von Musik und Anleitung.
Aber was dabei im Inneren passiert, ist tiefgreifend.
Es funktioniert auf drei verschiedenen Ebenen gleichzeitig:
1. Die Gehirnwellen-Ebene: Von Beta zu Alpha und Theta
Im Alltag – wenn wir denken, planen, organisieren – sind wir meistens im sogenannten Beta-Zustand. Das ist der wache, analytische Verstand.
Wenn du beginnst, bewusst und rhythmisch zu atmen, ändert sich dein Gehirnwellen-Muster Schritt für Schritt.
Du bewegst dich in Richtung Alpha und Theta – Zustände, in denen:
Dein Geist ruhiger wird
Dein Zugang zum Unterbewusstsein größer wird
Kreativität, Intuition und innere Bilder stärker auftauchen
Interessanterweise befinden sich Kinder im Alter von etwa 2 bis 7, 8 Jahren sehr viel in diesen Zuständen. Sie „saugen" ihre Umgebung auf, ohne Filter.
Genau in dieser Zeit entstehen viele Grundprogramme:
Wie sicher bin ich?
Bin ich geliebt?
Darf ich sein, wie ich bin?
Kann ich meinem Körper vertrauen?
Bin ich wichtig?
Mit 9D Breathwork kannst du wieder in einen ähnlichen Gehirnwellenzustand gehen – dieses Mal aber bewusst und liebevoll. Du kannst an diesen tieferen Programmen arbeiten, sie heilen und neu programmieren.
2. Die körperlich-somatische Ebene: Der Körper spricht
Bei einer tiefen 9D Breathwork-Session kann es passieren, dass:
Du spontan weinen musst
Du lachen musst
Dein Körper anfängt zu zittern
Du Töne von dir gibst, seufzst, stöhnst
Du dich bewegen musst
Das ist kein „Drama". Das ist Regulation.
Der Körper nutzt den Raum, um aufgestaute Energie zu entladen. So wie ein Tier, das sich nach einer Bedrohung einmal kräftig schüttelt und dann wieder ruhig grast.
Das ist eine tiefe Form der Heilung – nicht auf der Gedankenebene, sondern auf der körperlichen Ebene.
3. Die Bewusstseinsebene: Erkenntnis und Transformation
Viele Menschen berichten während oder nach einer Session:
„Ich habe plötzlich verstanden: Das Problem war nie die Situation, sondern meine Geschichte darüber."
„Ich konnte mir selbst mit so viel mehr Mitgefühl begegnen."
„Ich habe mich mit etwas Größerem verbunden gefühlt – als wäre ich gehalten."
Das sind Momente, in denen das Ego – diese enge Identität – ein Stück zur Seite tritt und du dein Leben aus einer höheren Perspektive sehen kannst.
Das ist kein „Wegfliegen", sondern eher ein Erinnern: Wer du jenseits deiner Muster wirklich bist.
Warum 9D Breathwork so kraftvoll ist – im Vergleich zu reinem Denken
Stell dir noch einmal das Bild von vorhin vor: Das Radio im Hintergrund, das ständig sendet:
„Du bist nicht gut genug." „Du musst dich mehr anstrengen." „Zeig bloß nicht zu viel, sonst wirst du verletzt."
Du kannst jetzt fünf Jahre lang im Kopf analysieren, woher dieses Radio kommt.
Und du wirst einiges verstehen.
Aber: Um das Radio wirklich leiser zu drehen oder den Sender zu wechseln, musst du dorthin, wo es angeschlossen ist.
Und dieses „Anschlussfeld" ist dein Nervensystem und dein Unterbewusstsein.
9D Breathwork tut genau das:
Es bringt dich aus dem ständigen Denken in ein Erleben. Du erlebst nicht nur, dass du sicher sein kannst – du fühlst es im Körper.
Es bringt Themen an die Oberfläche, ohne dass du sie intellektuell erzwingen musst. Der Körper weiß, was zu heilen ist.
Es ermöglicht deinem System, neue Erfahrungen zu machen: Sicherheit, Loslassen, Verbundenheit, Selbstannahme.
Und dort – in diesem neuen Erleben – beginnt echte Umprogrammierung.
Du denkst nicht nur „Ich bin wertvoll" – dein Körper beginnt, es zu glauben.
Das ist der Unterschied zwischen Wissen und Sein.
Wichtige Hinweise: Sicherer Rahmen für 9D Breathwork
Bevor du loslegst, sind hier einige wichtige Punkte zu beachten:
Gesundheitliche Kontraindikationen prüfen Es gibt Situationen, in denen intensive Breathwork nicht geeignet ist: bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schwere psychische Instabilität, Schwangerschaft (je nach Methode).
Wenn du unsicher bist, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Langsam anfangen Du musst nicht mit einer tiefen 90-Minuten-Session starten. Schon 5–10 Minuten bewusste Atmung können viel bewegen. Wichtig ist: Präsenz und Achtsamkeit, nicht Extrem.
Nachsorge und Integration Nach einer Session nimm dir Zeit: trinke Wasser, schreib auf, was du erlebt hast, bewege dich, lausche deinen inneren Gefühlen.
Emotionen, die auftauchen, wollen integriert werden, nicht gleich wieder weggedrückt.
Begleitung suchen Gerade am Anfang kann es hilfreich sein, eine geführte Session zu machen – live oder online – damit du dich gehalten fühlst.
Die Kernbotschaft: Dein Atem ist die Brücke
Dein Atem ist mehr als nur „Sauerstoff rein, CO₂ raus".
Dein Atem ist eine Brücke:
zwischen deinem bewussten Verstand und deinem Unterbewusstsein
zwischen deinem Kopf und deinem Körper
zwischen deinem Alltags-Ich und deinem wahren Selbst
Mit 9D Breathwork kannst du:
Alte Gefühle, die schon lange in dir sitzen, behutsam lösen
Deinen Selbstwert nicht nur denken, sondern fühlen
Wieder mehr Lebendigkeit, Freude und inneren Frieden erleben
Echte Umprogrammierung auf der körperlichen und neurophysiologischen Ebene ermöglichen
Fazit
Du hast alles in dir, was du für deinen nächsten Schritt brauchst.
Der Schlüssel liegt nicht in noch mehr Analyse. Der Schlüssel liegt in deinem Atem. Und in der Bereitschaft, dein Nervensystem zu aktivieren und es neue, heilende Erfahrungen machen zu lassen.
9D Breathwork ist eine Einladung, nach Hause zu dir selbst zu kommen.
In Verbundenheit, Beate 💙